Cette habitude pourrait bien vous aider à être moins fatigué.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire chaque jour pour être moins fatigué et avoir plus d'énergie. Selon Cristina Barrous, experte en nutrition et en bien-être, il existe une habitude facile à prendre, en deux minutes que nous devrions répéter au moins dix fois par jour pour ne plus nous sentir épuisés. Et pour nous faire comprendre que normaliser la fatigue - et s'en vanter parce que nous pensons que c'est un symptôme de productivité - n'est pas une bonne chose. "La grande erreur que nous commettons à cet égard est de ne pas nous arrêter, de rester en pilote automatique toute la journée. C'est pourquoi je recommande de faire des micro-arrêts de 2 minutes au moins 10 fois par jour, d'être conscient de ce que l'on fait et de ne pas faire deux choses en même temps. Il peut s'agir, par exemple, d'appliquer sa crème et seulement d'appliquer sa crème (sans écouter un podcast en même temps, par exemple). Ou encore préparer le dîner sans consulter ses courriels en même temps", explique Cristina Barrous, qui nous conseille de faire consciemment ces gestes quotidiens que nous avons tendance à effectuer en multitâche sans raison ni nécessité.
Le danger de considérer le multitâche comme normal
En effet, les propos de Cristina Barrous rappellent quelque peu ceux de Tim Kendall, ancien PDG de Pinterest, qui, dans le documentaire de Netflix The Social Media Dilemma, raconte comment il quittait son travail après de longues heures et continuait à regarder son téléphone portable alors même que ses enfants "exigeaient mon amour et mon attention. En fait, je pouvais être dans le garde-manger en train de consulter mes emails en même temps", se souvient-il, décrivant une situation probablement familière à la plupart d'entre nous qui avons adopté le multitâche et l'hyperconnectivité comme mode de vie.
Le cerveau n'est pas fait pour le multitâche
"Le multitâche n'existe pas au sens strict. En devant accomplir plusieurs fonctions en même temps, notre cerveau déplace son attention de l'une à l'autre. En d'autres termes, il passe d'une tâche à l'autre, d'un processus à l'autre, mais il ne réalise pas ces activités simultanément", nous a expliqué Pau Rodrigo, expert en développement personnel, en précisant que faire plusieurs choses en même temps réduit l'efficacité et provoque beaucoup de stress.
Les avantages de faire les choses lentement et consciemment
Cette petite habitude de faire des micro-arrêts est une façon d'envoyer à notre cerveau un message positif et rassurant que nous ne donnons pas lorsque nous faisons plusieurs choses à la fois (aussi simples et quotidiennes que soient ces actions). "Si nous courons, le corps et le cerveau comprennent qu'il y a un danger derrière cette urgence et le cerveau donne l'ordre de sécréter du cortisol, l'hormone du stress qui est aussi inflammatoire et finit par générer, si elle se prolonge dans le temps, des problèmes gastriques, des douleurs articulaires, des insomnies. Si nous ralentissons et nous concentrons sur chaque étape de la tâche, notre cerveau interprète qu'il n'y a pas de danger et c'est ainsi que nous augmentons notre concentration et même que nous apprécions ce que nous faisons", explique la psychologue Laura Palomares, d'Avance Psicólogos.
Traduction par Léa Penneret
Article initialement publié sur Vogue Espagne
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